Es importante fomentar un alimentación sana y equilibrada desde la infancia, siendo fundamental crear un hábito de comida que sirva para organizarse en el crecimiento de los niños incluso hasta la edad adulta.
Acá algunas recomendaciones para lograr una colación saludable:
- La colación no reemplaza ni el desayuno ni el almuerzo.
- Evitar las golosinas, bebidas y productos fritos o ricos en grasas.
- Evitar los productos que tengan mucha azúcar.
- Incluir cereales, lácteos, frutas naturales y frutos secos,
- Incluir jugos.
Ejemplo práctico
Una idea para una colación balanceada es un sandwich de atún o jamon con un agregado, el cual puede ser lechuga, palta, tomate o quesillo. Para tomar jugo natural o leche.