¿Qué es y cómo prevenir la tendinitis?

lesiones-comunes-en-mano-y-munecaLa tendinitis es una inflamación o irritación de un tendón que conecta el músculo con un hueso lo que genera molestias o dolores. Afortunadamente se puede prevenir de forma simple y sencilla.

Primero hay que tener claro que esta dolencia se puede presentar en cualquier persona sin importar su edad, aunque es más frecuentes en adultos.

Síntomas 

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La manifestación clara de que estamos en presencia de una Tendinitis es un largo dolor del tendón, que puede producir inflamación o falta de movilidad en la zona.

Si usted cree que está en presencia de dicha dolencia y no tiene los medios para asistir a un hospital, acá tiene algunas recomendaciones para combatir la Tendinitis:

  • Hacer ejercicio regularmente, de esta manera los músculos se fortalecen y se incrementa su flexibilidad.
  • Realizar una actividad de precalentamiento antes de realizar un trabajo pesado, lo que permitirá más elasticidad de los tendones.
  • Evitar realizar movimiento repetitivos de piernas y brazos.
  • Al levantar objetos pesados con los brazos, equilibrar bien el peso y no cargar más un lado que el otro.

 

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