Entrenamiento en pandemia: 7 ejercicios para una rutina al aire libre
El entrar a fase 2 del Plan Paso a Paso, ha permitido que cientos de personas vuelvan a realizar deporte en Antofagasta, donde sectores como el Balneario, Trocadero, Parque Croata, Plazas e incluso la amplia costanera de la ciudad son el sitio ideal para practicarlo y cumplir con las normas deportivas de distanciamiento
La instructora, ademƔs, seƱala ciertas recomendaciones:
Realizar actividad fĆsica al menos 3 veces a la semana, y si la persona mantiene una rutina deportiva, realizar ejercicio 5 veces a la semana en un periodo de 30 a 60 minutos, combinando ejercicio muscular y cardiovascular.
En caso de los ejercicios de trabajo en musculatura, es recomendable realizar de 4 a 5 series de 12 a 15 repeticiones por cada uno con un descanso de 30 a 40 segundos entre series.